114年心輔所 考試準備經驗分享-林○璇
2025.08.24
學員心得錄取學生及學校
林○璇(高雄空大/法律)
錄取學校
(1) 國北-心理與諮商學系碩士班 正取
(2) 高師-諮商心理與復建諮商研究所(諮商心理組) 正取
(3) 台南-諮商與輔導學系碩士班 正取
(4) 中教-諮商與應用心理學系碩士班 備取
(5) 屏東-教育心理與輔導學系碩士班(諮商與輔導組) 備取
一、關於自己 / 背景介紹 / 報考動機等
我是林○璇，是非本科系背景，原先是一名公務員，因為職涯轉換的困擾接觸諮商，對諮商工作和各種理論知識產生興趣，從而決定轉換跑道。我在補習班報名全階段課程，並全程雲端授課，準備約一年順利考上諮商研究所。有幸能考上，大部分是藉補習班課程的幫助，和不斷調整自己的讀書方式及心態去達成的。
二、準備過程
以下我會就暑期(6~8 月)、秋季(9~11 月)、考前(12~1 月)、考試期間(2 月)的準備方式以及心境轉變作分享，希望對備考中的你們有所幫助：
（一）暑期班(6~8 月)
課程為主，加上自己學習進度作動態調整、打基礎、穩定心態。
1. 跟課與安排每日進度：
事先將各科上課時間寫好，提醒自己什麼時候要上什麼課，並且可以依照當天的課去安排複習哪科、整理筆記。
2. 各科學習方式：
(1) 輔導原理
以跟課、做講義選擇題、記筆記為主。課堂筆記是記錄老師上課延伸的實務知識和諮商技巧，並記下老師上課講的案例。當一個學派上完後，我會在當天安排複習，例如:阿德勒個體心理學最後一堂上完，我就會在那天複習+寫選擇題，如果某個學派覺得不太懂，就去翻看 corey，以自己的理解將講義和 corey 的概念寫在筆記上。在學派介紹完後，老師會導讀補充文章，通常我會在早餐時或晚上睡覺前安排讀這些文章，當作預備或緩衝。六月時我安排 1 天或 2 天讀完 corey 的一個章節，以大致閱覽而非精讀方式，先知道內容和熟悉作者的敘述方式，這個方法我記得是江老師提的，覺得很有幫助，可以循序漸進慢慢熟讀。
(2)統計
暑期課開始前，我先把春季的練習本寫完，六月時複習春季做的分章節筆記，然後到 FB 統計社群去看看同學提出的問題和老師的回答，做訂正和檢討。暑期課開始後我以跟課、修改春季的筆記、寫考古題本為主。專心上課並確定聽懂老師說的、打好各個觀念的基礎，遇到不懂的概念便重複聆聽老師的講解。在上江老師的課時，不會讓我去想統計很難這件事，反而會按部就班的照老師的進度去吸收知識，意識到統計和純數學、純計算是有區別的，讓我讀統計時比較不抗拒，也願意一遍一遍讓自己搞懂那些觀念。老師強調過，作自己的筆記很重要，我自己是將容易忘的、我覺得重要的部分寫在筆記中，把定義再抄寫一遍，都是幫助我加深印象的方式，也可以把課本或老師上課畫的圖拍下來貼在筆記上，幫助自己更好的回憶這塊知識。關於統計題目的練習，我是寫補習班發的兩本考古題本，大約在七、八月時，搭配課程進度慢慢寫完，錯題就利用 FB 統計社群發問或看其他同學的討論、老師的回覆，再整理一些混淆的觀念到筆記中。補習班有提供統計小考，我通常在複習過後作測驗，可以初步感受考試的緊張和知道自己哪些觀念不清楚。
(3) 心理學
主要是跟課、分章筆記、寫考古題。我照老師講義的章節去做筆記，等到章節上完時，就寫考古題本，沒有特別讀其他教科書。筆記方面我大量拍攝老師上課畫的美圖，很大程度幫助我一起記下某個重要的實驗，或是某些理論的詳細進程，以非死記的方式去學習，幫助自己學習時獲得些許樂趣和鞏固記憶。老師教課時有建議，可以將理論套用在實際生活中，像我覺得「分散學習」就是一個很好學以致用的方法，實測下來真的有減輕讀同一類科的疲勞!
(4) 測驗與研究法
在暑期開課跟課、記筆記，沒有事先讀其他參考書。測驗有很多需要了解的概念及計算，搭配老師的講義中的整理就能連貫起來。我通常會邊聽課邊寫筆記，講完一個大概念後就對照著講義、再把老師整理的定義、公式、用途等自己整理一遍、加深印象。研究法很抽象，但老師有條理的帶我們去認識何為研究，觀看不同的研究細節與內容，幫助我慢慢建立一些基本概念，我自己是以複習老師講過的研究和類似研究，再加上把質性、量化研究的差異分類清楚、製作表格筆記等，在這個時期先打基礎。
(5) 英文
我沒有補英文，建議可以事先查詢目標學校有沒有考英文、是否會用英文出題等，我的方法是從暑期開始，記下我看到的與諮商心理、統計相關的專有名詞，或考古題中的陌生單字，慢慢累積起來，在秋季、考前複習，到後來可以大致看得懂題目要問什麼。
3 讀書會 :
我參加的是補習班幫忙媒合的讀書會，但因為是線上且大家進度落差大，只有運作兩三週。我們是以討論輔原為主，每個人介紹一個章節，剩下未報告的章節我就自己整理筆記。建議有意願參加讀書會和同學一起讀書的人，可以依據自己的需求和目標找到志同道合的夥伴或花些心思互相磨合，好好討論要研讀哪些科目、諮商演練等，也能不止參加一個讀書會，一起檢討、進步、支持，會成為準備路上很重要的助力。如果習慣一個人讀書的話繼續維持即可，找到自己喜歡並能幫助自己走下去的方式就好。
4. 其他 :
⚫ 參加諮商相關的講座：幫助自己在備考之餘吸收額外知識、稍稍脫離考試的死知識。可以依自己需求安排，我在七、八月大概參加 5 場線上講座，參加當天就不安排看課、安排讀輔原文章或寫考古題。
⚫ 找感興趣議題的碩士論文和課外書觀看：我在七、八月時大概找了 3~4 篇碩士論文大致看過，2~3 本課外書是榮格心理學相關的，為更了解一些理論，但都沒有看完。這方面我沒有安排得很好，建議可以多看自己感興趣或想進一步了解的議題、學派或心理學知識，可以為之後寫申論多一些和其他人不同的觀點和知識，應該會非常加分
5. 困境與心態調整 :
課程多又密、沒有多餘時間放鬆、觀念搞不懂，讓我常常心浮氣躁。我的解決方式是訂好進度，達成後安排自己放鬆，安排補課順序，以搞懂前面的觀念為主再學新的東西，如果在一個地方卡住很久，稍微休息一下，做點其他的事停止鑽牛角尖，再回放課程、找講義資料或去社群提問等方法解決。
（二）秋季班(9~11 月)
開始以自己的讀書規劃為主，課程為輔、複習筆記、練習寫題與思考。
1.精修讀書計畫 :
開始以自己的進度去安排每天的待辦事項，訂出每週目標及每月目標。例如：我的一週目標是複習統計 1~3 章，我會避開課程時間並安插在適當的空檔，預想自己可能一個禮拜要排幾次、一次要讀幾小時等，在實際執行時，會以當天自身狀況去增減，動態調整幾次後，可以幫助我更了解我的能耐和狀態。
2.各科學習方式 :
(1) 輔導原理
上完一章節就複習該章節內容，安排 corey 各章節熟讀，整理之前的筆記依各學派分類，作成心智圖或架構圖。老師會在課中更詳細告訴我們解釋名詞要掌握哪些重點、考試時老師想看到什麼，以及申論的思考方向，可以照自己擅用的或喜歡的學派理念去寫出屬於自己的見解。9-10 月我開始嘗試寫講義內的解釋名詞，並對自己不熟悉的觀念再看熟或整理成自己擅用的詞語書寫(注意核心概念要寫到)，11 月我加入線上讀書會，每週和同學一起練習寫補習班每月份提供的諮商議題，可以互相補充和學習寫申論的技巧、方法。而在比較疲勞或讀不下其他科目時，我會拿補充文章出來看，同樣能幫助我舒緩和銜接下一個學習項目。另外我在練習諮商技巧相關的題目時，會以 HILL 的助人技巧作為工具書，後續規劃在秋季時讀完重點章節。
(2) 統計
跟課再 round 一遍重點和各個觀念，並再次精修我的筆記，加上秋季補充的進階觀念。9 月時我陸續檢討考古題本寫完的部分，在 FB 統計社群裡找講解和討論，幫助我了解自己卡住的點，和同學延伸的疑問，加深我對題目考點的理解，10-11 月慢慢可以寫考古題本中較進階的部分，並使用黃瓊蓉老師的心理與教育統計學當作工具書，寫練習題加強我比較不熟的章節。
(3) 心理學
先補完暑期的課，秋季的課我以覺得要再加強、考試命中率高的章節開始看，秋季課程最後我才補次要章節。如果沒有時間把課看完，建議要先知道自己哪裡比較懂、哪些比較不熟去做取捨，並記得將考試易考納入考量。我常想將所有補充都看完，但時間、能力不足，就還是以穩固基礎為主，有遇到題目或有餘力再來看。再來是筆記的精修，我把秋季講義和補充講義的相似觀念整理起來，把各個散落的重點連貫，可以很好的幫助我記憶重點與比較理論的不同處，例如:和情緒有關的生理現象、思考模式、記憶及調節方式等，各種認知偏誤等。何老師也會對於要背的實驗或理論提供口訣幫助背誦，或是自創方法記憶，我覺得都會比死記還要有效也有趣一點。
(4) 測驗與研究法
一開始還是以跟課為主，然後修改、精實我的筆記。測驗方面，上課時同時二次複習筆記，補充自己容易忘記、搞混的點，方便我記憶時連結相關概念，也加上秋季延伸的觀念一起記憶，幫助自己更快連結知識，建議這時候要先自行閱讀講義第二本後面的各類測驗，因為內容也很多，可以先熟悉起來。研究法方面，以複習老師暑期和秋季講解的各類研究為主，對研究使用的抽樣方法、研究設計、樣本選取及倫理議題等更進一步的涉略，同時也能複習到測驗和統計的觀念和計算。雖然還無法自己判斷什麼研究主題要怎麼選樣本、怎麼設計實驗等，但可以知道更多研究的實際操作流程，並熟悉基本研究法的分類和遵循原則。
3.練習自己思考 :
除了測驗及研究法我還未精熟，輔原、統計和心理學方面都開始脫離「聽老師講就好」的階段，透過一天讀完書後的腦中復盤、自己套用日常實例去想像、將大觀念轉化為自己理解的事物，代替死記其中幾個名詞，都是幫助我漸漸能言之有物的方法。
4.困境與心態調整 :
改變純跟課學習模式，要知道自己已經習得大部分知識，並依照自己的能力和需求去排課和統整，讓我一度有點迷茫，不知道課上完了之後要做什麼，後來我告訴自己要試著說出、想出課本中的知識與理論，例如:將心理學某些理論融入生活中，或將諮商理論中的概念化作感受實際體會，去定義自己的情緒、狀態、認知等。
5.其他 :
⚫ 諮商演練：可以實際應用諮商技巧、嘗試晤談，並能學習其他同學的談話技巧和方式。
⚫ 心理諮商相關 podcast：可以更早開始廣泛尋找自己感興趣的主題或新興主題聆聽，並保持習慣，能增加知識廣度、提升申論敘寫內容和功力。
⚫ 面試書審服務：透過梳理自己的報考動機、自身優勢，可以再次堅定自己。撰寫研究計畫也讓我閱覽許多優秀的論文，對於我日後自己練習設計研究很有幫助。
⚫ 模擬考：11 月時舉辦，強烈建議參加，可以很大程度模擬考試緊張、腦袋可能空白的情況，也能知道自己目前實力到哪裡、發揮了多少，哪裡要加強等。
（三）考前(12~1 月)
寫大量考古題、反覆練習加深觀念與記憶、製作擬答和心智圖、製作錯題筆記及重點筆記。
1. 考古題 :
我大約在 11 月中開始找目標學校的考古題來寫，以模擬考方式寫題，並以一週3~4 次的頻率安排各科考卷的模擬考，考後再自己找答案檢討，或與讀書會的同學們討論申論題的寫法。
2. 申論練習 :
一開始都寫不出來，需要嘗試寫下自己想法，會從不知如何下筆，到寫出一點東西，再到可以分點、寫完整，再來多寫考古題培養手感、累積答題經驗，就能越來越習慣，建議可以稍微練習寫字速度、整齊度等。
３. 各科學習方式 :
(1) 輔導原理
大量寫考古題，了解各個目標學校的出題傾向和趨勢，整理重點名詞筆記，以及補充新興議題，例如:創傷後成長、正念、社會正義諮商等，並針對我較不熟的學派或章節製作心智圖。搭配補習班的課，聽老師講解如何分配分數、不會的題目如何應對等，和一些實務觀念的補充，在這個階段，輔原課對我的最大幫助是陪伴，就如我想進入諮商領域一樣，可以從學習諮商知識中獲得力量，剖析自己了解自己，進而能自我調適、鼓勵、持續往前，樊老師多用積極、鼓勵方式，讓我有被支持、肯定、穩定心態的感覺。另外我也將常考的個案類型及主題統整成多個申論模板，幫助自己考前快速複習，看到題目也可以反應更快。
(2) 統計
主要以暑期補習班的考古題本練習計算和申論，再以目標學校的考古題補充練習，把握自己會的，對不會的就多寫、多記並熟悉。補習班題本我將錯題再練習一遍，如果有相似的錯題就做筆記，再去複習考點觀念。由於題本內涵蓋大量考古題，寫考卷時很多題目會重複看到，我便再練習一次加深記憶。另外蒐集歷屆考古題中常考的名詞解釋作成筆記，方便考前複習。由於考前統計較能掌握範圍、老師也全都教過，分配讀統計的時間減少，我就跟著考猜班老師講解經典考題去複習、練習，維持計算的手感，閒暇時看考猜班提供的統計章節大綱，在腦袋復盤內容，並記憶有母數、無母數統計等種類和假定、事前事後檢定等，可以搭配江老師提供的口訣或自行製作表格。
(3) 心理學
從考猜班講義中擷取延伸的理論、學說及研究，納入筆記中，再大量練習考猜講義中附的選擇題考古題，並定期練習目標學校的心理學申論題。考猜班講義裡，有許多和老師節選的申論題和擬答參考，對於申論答題很有幫助，我有參考並結合自己的寫法，針對常考觀念及新興議題製作申論模板。在 1 月中時，我最後整理了心理學各章我認為的考試重點和 DSM-5 中常考類群，作章節考點筆記和分類表，在考前複習時對我相當有幫助(但我太晚整理，建議可以更早做)。另外我也蒐集了一些錯題作成筆記，提供自己考前複習。
(4) 測驗與研究
法製作心智圖或架構圖，練習編制測驗及設計研究與常考的名詞解釋。測驗方面，我總共做了兩版筆記，一個是從考猜班講義中重點複習和考古題練習中，選取錯題製作的錯題筆記，另一個是各章節的易考重點、罕見觀念的觀念筆記，幫助我在寫完考古題時可以找到相似題目與答案，訂正申論題的缺漏。考前我主要針對常考的名詞反覆練習、觀念記熟，並多加熟悉測驗的編製過程和各類測驗，可以整理補習班發的測驗編制補充教材、秋季測驗第二本講義後的性向、興趣測驗介紹，以及各校考古題題目，練習寫出合理的自編測驗，建議可以稍記性向和興趣測驗中的其中一兩種測驗實行方法，以應付選擇題或申論題。研究法方面，我繼續跟著老師的課，聽各種研究主題的細節講解，並練習寫考古題，從考古題中整理易考的研究法觀念，如質性研究和量化研究的差別及細分等，以及研究倫理等，作成心智圖或重點筆記，並透過考古題中出現的研究設計、方法，模仿設計研究。
4. 其他 :
⚫ 正念練習課程:約從 7 月開始上到隔年 1 月初的線上課程，幫助我穩定及放鬆心情，觀察自身狀態、平靜接納自己的各種考前焦慮。
⚫ 輔原申論批改服務:補習班提供 4 次考古題批改服務，可以藉此獲得老師的答題建議和回饋。
5. 困境與心態調整 :
處於即將解脫前，我有點躁動和坐不住，常會覺得讀夠了不需要再複習或統整，這時我會想像自己充分準備後迎接考試，考完的成就感與解脫感會達到幾分，來鼓舞自己，期待可以看見自己堅持到最後，並以前所未有的努力和投入去面對考試的模樣，就能平靜許多，並繼續撐下去。找好自己會覺得放鬆但不會過度沉迷的休息方式，在每個階段可依自己的需要變動或增減，我覺得是很重要的。
➢ 總結我認為各考科的準備重點:
⚫ 輔原：連結，背倫理、學派技術、理念等，要對這些內容有自己的想法。
⚫ 統計：公式、定理、使用條件熟，反覆練習計算、理解計算背後的原理。
⚫ 心理學：章節架構、重點要反覆 round 過，經典著名實驗流程要熟、常考常見或最近熱門理論要熟、老師補充能多讀就讀、英文出題要注意。
⚫ 測驗：信度效度種類和應用、難度鑑別度公式計算用途要會、測驗分類方式要熟、性向和興趣測驗中的細分測驗要熟一到兩個。
⚫ 研究法：了解研究流程和每個步驟課堂中所提的要點和原則、熟悉各種研究方法與研究倫理。
(補充:我在各科都做了很多不同用途的筆記，在各個階段代表我的學習目的。暑期筆記作為記憶和複習工具，記下我學到的、吸收的事物，秋季修改暑期筆記，融合更多進階觀念、修正及刪除暑期理解不對的點和已經學會的觀念，考前筆記作為考前延展思維、解題、分析的功用，有觀念筆記/心智圖/架構圖、名詞解釋筆記、錯題筆記、章節考點筆記等，均以我練習考古題後自己整理出的考試重點、出題傾向、熱門觀念或老師一再強調的重點去製作，最大的作用就是幫助我把各科知識分類好，讓我可以有條理的使用及提取知識，雖然也會有重複、模糊的部分，但如果有像我一樣需要分類工具的人，就推薦給你們。) (補充示意圖在文末)
（四）考試期間
盡量 12 點前睡、顧好身體、接受緊張、掌握基礎概念。我總共報了六間學校，主要是不把最想要的學校放第一間考，以及應付我會因為緊張而失常的毛病。多考幾間，可以多練習、熟悉考試氛圍，讓我的心態慢慢穩定，也可以更好控時。一定會有不會寫和寫不好的部分，也會有自覺寫得好但分數不高的結果，考試時就屏除雜念，好好把自己想寫得描述完整。
三、學校面試過程
接下來分享我進入複試的學校面試流程，有些時間記得不清楚，也不一定適用每年的面試準備，僅供大家參考
⚫ 國北教｜團體面試
團體面試一組 10 人，主題是讓考生依自己的喜好拿取試場內放置的小物(有生活用品、植物、動物等)，圍成一圈，開始分享自己的想法，三位教授全程在旁觀察順便看考生的備審資料，最後給每人約 2 分鐘自由描述感受或做總結。
⚫ 中教｜個別面試
個別面試，一個考生 7 分鐘，前 5 分鐘是一對一諮商演練，最後教授提問 2 分鐘。題目在面試前抽選，上面有寫大致情境，在還沒輪到時可以稍微想一下。試場內是ㄇ字型佈置，左右各三位學長姊可能是扮演個案及觀察諮商演練的，前排坐三位教授，中間坐考生和個案。
⚫ 台南｜個別面試
個別面試，一考生對三教授，會先請考生自我介紹，之後教授會針對考生的介紹做提問，最後大概是留 2 分鐘給考生自由提問。
⚫ 高師｜團體面試
團體面試一組 7 人，全程約 25 分鐘。考生每人自我介紹約 2 分鐘，之後教授會指定題目，請考生討論並寫白板記錄約 5 分鐘，最後由考生決定一人代表，總結討論內容 1 分鐘。之後回到個別提問，教授隨機抽考生問他們好奇的部分，結束前教授請每人用一句話表達自己現在的感受。
四、給學弟妹的建議
最後我想對正在備考的你們說辛苦了，備考相當漫長難熬，有不少時間要不停、反覆學習，考完也並非結束，而是進入諮商領域的開始。如果還不確定自己是不是要考研究所、走這條路，就套用江老師說的，問問自己坐在這裡讀書的目的是什麼?在別人就業、放假玩樂時在這裡上課是為什麼?我自己也不能完全堅定這就是我要走的路、我一定會滿意這個選擇，但至少讓自己知道專心備考是為自己創造另一種可能，找到自己滿意與信服的原因就好了。希望大家都能夠在備考期間不只是認真讀書吸收知識，也可以藉由學習到的東西來探索自我、療癒自我，能感受到自己對學習諮商知識的樂趣和動力，就是一件很有意義的事!一起加油!
架構圖參考
心智圖參考
申論題模板參考
