115年心輔所 考試準備經驗心得分享-范○瑜-1

錄取學生及學校

◆范○瑜(師大/英語)   

◆錄取學校  

(1) 師大－教心與輔導所（諮商組）　　正取  

(2) 政大－輔導與諮商所　　正取

壹、背景介紹與春、暑、秋班準備過程

一、關於自己/背景介紹/報考動機等 

         在大學的時候有雙主修心輔系，應該算半個本科生。我是延畢半年在台北備考的，所以同時還有學校的課業，但有刻意將學校的課業loading降到最低。如果是跟我同樣也有學校課業需要兼顧的同學，建議在學期初就不要選修太多學分，能盡量減低不必要的壓力來源就盡量減！請好好呵護自己！  　

         我的報考動機比較平淡一點，大學期間修習心輔系的課程覺得蠻有趣的，是少數能一直使我感到新奇的領域，覺得可以試著繼續走看看，所以就決定報考研究所了。如果有懷疑自己動機會不會不足以支撐備考的同學，請不用強迫自己一定要有百分之百的熱情和決心，感到迷茫和不確定是非常常見的，鼓勵大家勇敢的去嘗試所有可能。若是真的不適合也沒有關係，至少我們試過了！ 

二、準備過程 

（一）春季班（三月到五月）

         這階段我因為學校還有蠻重的課程，所以沒有太多時間可以複習。當時我設的最低標準是一定要把課上完。如果有餘力複習、寫題目更好。因為這段時間我除了跟課之外做的事情不多，所以下面只針對少數幾科分享，其實每科老師都會給同學們讀書的建議，好好跟著老師做其實就很夠了！    

1. 輔原

         這階段老師會以「學校輔導」、「諮商輔導概述」這種入門的主題作為開頭，後面也會帶大家把各學派大概念帶過，會分享很多小故事，不會有太大壓力！如果有餘力的話，建議大家可以在每堂課後稍稍回想過剛上過的內容，大概就好！不用太強迫自己在這階段就要把每個細節都熟記，能知道有哪些學派，更好一點可以說出每個學派的兩到三個關鍵字就非常棒了。（例如：精神分析學派：＃重早期經驗＃防衛機轉）  　

         如果還想更進一步的話，可以用練題的方法加強印象。不建議在這階段讀太多、太細的教科書，除了可能因為內容很艱澀感到受挫外，因為也抓不太到哪些是重點，最後很容易遺忘。所以不用在這段期間給自己施加太大壓力，要讀的話可以選幾本讀得下去的當課外讀物，壓力不會那麼大。  　

         我自己只有特別練學校輔導還有諮商概述的題目，這階段先練講義上的選擇題和名詞解釋就好。會發現考點就是那幾個，建議可以先大略瀏覽過，從重複出現的開始練。蠻推薦大家計時的，可以強迫自己不要在這上面太鑽牛角尖，這也是這階段練題的重點，請不要強迫自己寫到完美。這階段練題的目標就是幫助自己複習、開始練習產出。

2. 統計

         這科我對自己的要求比較高，因為是比較沒有把握的科目，所以希望自己能把這科的基礎打得越牢越好。不用擔心自己程度的問題！老師講解的非常清楚，也會時刻和大家提醒那些概念可以先放過，等暑期班會更細的說明，基本上好好跟老師走不會有大問題！   　　

         除了跟課外，我有做的就是把老師發的練習題本算完，算完的標準是：寫過一遍＋檢討＋重新寫過錯題直到我不會再錯。老師上的哪我就練到哪。我自己比較極端一點，後面開始有比較複雜的觀念後，每次練新章節題目前我會再re過一次前一章節的題目，確保每一題、每個選項我都會了。提供我當時的思路給大家參考    

         A. 每題考點是甚麼（例：如果是考平均數的概念，那平均數的基本概念有……？）  

         B. 錯的選項如何修改才是對的。      　　

如果有任何不清楚的概念可以上臉書發問，非常建議大家好好把握這段時間好好把統計基礎打好，投資報酬率非常高。 

（二）暑期班（六月到八月底）    　

         這階段我是報名實體的課程，蠻建議時間允許的話來現場上課，但前提是不會過度耗費你的心力。如果抽不出太多時間，可以選特別沒把握的科目到課就好。像我是強迫自己統計、輔原一定要實體上課，其他科目最後是上線上課。暑期班會帶過一次所有的內容，東西會比春季班多，所以時間會塞得比較滿，記得不要給自己太多壓力！還是要找時間讓自己喘口氣，真正需要力氣的時刻還沒到！

這階段我給自己的目標就是兩個：好好跟課及維持好心態。

1. 好好跟課

         看起來很簡單，但實際上比想像中的還要困難，這也更顯現如果好好做，投資報酬率有多高。原則上老師上課都很有趣，講的也都很清楚。所以盡量確保老師說的每個概念都有聽懂，聽不懂就回去重看影片、或直接問老師。請不要在這段時間隨意放棄任何一個概念！尤其是統計，非常不建議。這階段的內容絕對不會難到無法理解，只是進度快會容易讓前面沒搞懂的地方影響到後面的觀念。是「多」不是「難」，所以「讀懂」比「讀完」重要。  

2. 調整心態       　　

常影響心態的兩件事： 

A. 讀書會的參與與否v.s個人讀書時間的取捨：  　

在這個階段你可能會有很多想完成的事，像讀書會的進度，你自己的上課、複習的進度，取捨標準就是「你是最大的！」。如果感受到讀書會的進 度會嚴重壓縮自己的讀書習慣和計畫，就請以自己進度為優先考量！切勿在這種時刻考慮別人！

B. 複習計畫和實際有所落差：  

這階段很容易建立非常理想的目標，建議大家不用太執著於要完成所有的想像，因為不可能完成你會累死，而且很容易因為挫折感就放棄。請在身心可負荷的原則下複習，能搞懂多多就多多，有讀就很棒。切勿在這階段過度和他人比較，傷心也傷身。

3.（補充）複習

         因為我在這段時間沒有花太多時間複習，大約只佔了百分之三十的時間，所以提供的讀書方法跟進度大家看看就好！比較值得分享給大家的應該是偏向複習時可以思考的問題，其他真的參考就好！

A. 輔原：  

補習班講義為主（建立架構），Corey為輔（補充細節）：因為Corey非常難讀，所以先建立每章的架構後，再去讀Corey會好讀非常多。

讀完後，我會畫一張心智圖當作每章複習的結尾，畫心智圖對我來說是總複習的方法，也是日後提點記憶的線索。通常我會強迫自己畫的非常簡單，基本上是hashtag的寫法。如下圖。 

然後在每章的最後，我會去練選擇題，去測試自己理解程度到底到哪，但如果有時間能練手寫也是好的！只是我很少有機會能做到這部分，就留給大家幫我圓夢了！

B. 統計：  

這科我並沒有額外買教科書，標準一樣是弄得越清楚越好，提供我讀這科的思路給大家：    

 每章的重點概念我說不說的出來？定義是？條件有？  

 前後章節如何連貫？（非常重要！）  

 有沒有自己容易搞混的地方？    　

         這科蠻推薦大家用「說出來」的方式來複習，簡單來說就是試著把自己當老師，試著教自己每個概念。如果每個觀念都說得出來定義甚至細節，那就是理解得差不多了！卡住就是可以彌補不熟的機會。這個方法我自己也會運用到其他科，推薦給大家參考。  

除了複習外，這科我一樣有確實練題，標準和前面說過的一樣這邊就不再重述。因為這段期間開始可以解一些有點難度的題目了，有時候會在某題掙扎特別久，這邊多分享一個小方法給大家，如果真的卡在某一題特別久，可以在空白處寫下自己學習的小筆記，紀錄自己的思考歷程。我常寫的內容有：  

 我第一次錯是因為我怎麼想？miss掉甚麼概念？  

 似乎容易和…概念搞混？  

 正確的思維是？    　　

         一樣，如果有不確定的地方，請一定要找方法趕快弄懂，看是要跟讀書會討論，還是留下來問老師、在社團問助教都行，資源都是有的，就是看大家怎麼用運用了。

C. 測研：

         如果說統計是理論，這科就是實作。因為範圍比較雜也比較廣，所以對非本科生來說應該會比較難上手。但是！「難上手」就是他唯一的難點！所以請務必好好聽課，把架構架好，上手後就會輕鬆非常多了！

         另外，因為這科在暑假後期才開課，又用到很大量的統計基礎，所以真的要做些甚麼準備的話，就是把統計基礎好好打好！這真的可以減輕很多心力。

  　　真的不知道如何面對這科的話，可以把這科當作認識這個領域的機會，了解這個領域是如何應用理論的。找到自己可以接受的一個動機，相對於死記硬背，會讀得比較輕鬆。

D. 普心：  

這科我並沒有花時間做筆記，但我有搭配老師推薦的教科書，每章複習流程大概如下：

         擔心大家讀到這邊覺得很恐怖，告訴大家沒讀完是非常正常的！我也沒有讀完！真的不用給自己過度的壓力！請保留體力到後面秋季和考猜的衝刺期，這段時間慢慢抓自己讀書的習慣和標準，基本上把課堂內容都聽懂，心態穩住，你就做的夠多了。一定讀得完的！所以請放心地放過自己！

（三）秋季班（九月到十一月）  　　

         如果你能在九月前確保暑期上課內容你都聽得懂，那恭喜你已經成功五十趴了，九月開始是秋季班的內容，我是上線上的。這段期間我自己沒有一個很明確的計畫，因為前階段的事情應該還來不及完成，所以秋季對我來說算是一個銜接期。除了觀課，我大概作了以下事情：

1. 複習

         這階段我複習的方法和暑期大同小異，因為大部分內容已經在暑期上課的時侯跑過一輪，所以讀書不會像春季一樣感覺在讀天書了。應該也要能發展出自己的讀書習慣、流程。這部分沒有甚麼特別的可以分享給大家。  

2. 諮商演練  　　

         這階段我也開始和讀書會的同學練習諮商演練，頻率是每週一次。可以以自己想報考的學校規定時間和格式做練習，彼此互相扮演教授提問。慢慢練習，不滿意自己表現是正常的，不用給自己太多壓力。另外，也可以去參加相關社群舉辦的諮商演練，有些時候會有心理師自願來幫忙指導，這種時候都會收穫滿滿，蠻推薦的。 

3. 參與工作坊

選定工作坊的三個原則：  

         A. 不會過度耗時（不參加一個月以上）  

         B. 價格是可負擔的  

         C. 感興趣的    

         如果還是抓不準到底該參加甚麼類型的工作坊，在此分享我自己的例子給大家參考，我只參加了兩個工作坊，費用加起來不超過一千五，都是單日結束。參加這些工作坊是幫助你有些時候抓不太到課本很抽象的理論，或是想更貼近工作現場，工作坊可以補足這部分。      

4. 模擬考

         蠻推薦大家參加補習班舉辦的模擬考，有走在自己複習進度上的同學可以藉此多一個練考的機會；沒時間好好複習的同學也可以藉此逼自己面對，是時候開始讀書了。補習班這邊也會公佈排名和成績，當然不用過度解讀這些數據，模擬考的功能不是讓我們焦慮的，相反地，是讓我們有個練習的機會，不會那麼徬徨不安的面對真正的考試。  

5. 心態調整

在這個階段我有遇到：    

A. 暑假課程來不及上完，秋季課程還有一堆，很焦慮  

B. 除了上課以外，根本抽不出時間複習，很焦慮  

C. 需要做新的事情（演練）時間更被壓縮，很焦慮  

D. 開始感到自己有點怠惰下來，很焦慮  

E. 慢慢接近考試時間，很焦慮 

         總結來說，就是會因為達不到自己滿意的標準，多很多新煩惱。雖然！我準備的計畫沒有達成過，但我還是做到了，所以請不要放棄，好好照顧自己身心，撐過去就是你的！