115年心輔所 考試準備經驗心得分享-張○靖

錄取學生及學校

◆張○靖(政大/廣電)   

◆錄取學校  

(1) 國北 – 心理與諮商所　　正取  

(2) 清大 – 教心與諮商所甲組(諮商組)　　正取  

(3) 台南 – 諮商與輔導所　　正取  

(4) 淡江 – 教心與諮商所　　正取

一、關於我 

         我是非本科生，大學於傳播學院畢業，工作四、五年後才決定轉換跑道報考諮商所，這段時間以來主要投入在影音工作，脫離唸書備考的生活已經非常久了～因此非本科生們不用感到焦慮，所有不同的生活經歷都是學習諮商的養分喔

二、筆試準備

（ㄧ）時程規劃  　　

         大致上跟隨補習班的步伐，可切分成「自由快樂探索期」、「認真補強知識期」、「針對考試準備期」，擁有個人的節奏很重要，以下細述我的狀況作爲參考：

1.自由快樂探索期：4月-6月

         已知Corey的《諮商與心理治療：理論與實務》適合新手入門和備考，因此就自主開始閱讀，並對於書中好奇的地方進一步查找有趣的資料，例如專有名詞釋義、大師示範影片等等，也會看一些課外讀物。 

         另外看完教育家的春季影片，有幫助我了解每一個學門的主要概念是什麼，也對以往完全不知道是何物的統計、測驗和研究法終於有初步的印象。

  　  再者因為知道有些學校的考題以英文出題，因此有找感興趣的英文書練習，一開始也很挫折、看不懂，但就丟給AI請他解釋文法和文意，時間久了閱讀就有順暢很多。  　　

         這個階段保持對諮商的熱情和好奇很重要，也可以一邊自問自己選擇進入諮商領域的原因，這些信念和感動會幫助自己撐過備考的整個過程。  

2.認真補強知識期：7月-10月

         勤勤懇懇地看完暑期課程和講義，基本上每一門課的老師都很用心在教學，全部學完就已經具備考試的知識基礎了，尤其統計我認為已經完全足夠答題。另外因為我是很需要做中學的人，因此還是時不時參與工作坊和講座，我認為對於記憶和觀念整合的幫助很大。

         7月也因為教育家的媒合開始了讀書會，我們每週會討論一個學派，並互相補充時事。讀書會很適合需要情感連結或喜歡透過交談去刺激思考的人，有人一起努力的感覺會讓自己保持一定的動力，到後期也可以一起開抱怨大會很舒壓。  　

         這個階段我花蠻多時間看期刊，期刊的知識更加進階深入，但篇幅又不像專書那樣冗長，因此很推薦只要有學習卡關的地方就去搜尋期刊來看。   

3.針對考試準備期：11月-隔年2月

         此時需要針對考試要求和弱項做複習和補強，判斷的方法就是去看志願學校的考古題，會發現每間學校有大致上關切的議題和方向，寫題時也會立刻發現自己的不足。在了解需求後，我就比較挑選性地看秋季影片，也不會全部重看講義。  

        另外寫題是考試勝負的關鍵，一開始會不敢面對考古題，所以我在11月時跟著讀書會夥伴一起佛系寫，有寫一題就給自己拍拍手，完全不計算時間，反正絕對是大超時。

         有了足夠的心理建設後，12月我才正式認真寫考古題，大概是選五間志願學校每間寫五到六年份，並且根據考試規定計時。寫完之後很認真檢討跟查詢資料，並且回推自己不熟的範圍，再找出講義重點複習。  　

        在考前一個月，每週我都會挑選幾天做全真的模擬考，檢討完就會好好休息。人類的適應力其實很強，起初覺得怎麼努力都寫不完，到考前會逐漸抓到每題的書寫節奏以及邏輯框架，要相信自己～ 

（二）讀書安排

         我是一個不太做計劃的人（也就是俗稱的大P人），所以我只給自己一些必要遵循的原則，其餘都允許自己邊做邊調整。以下分享我的基本原則： 

1. 一天只要做好三件事　　

         我是全職考生，因此有很大的彈性可以利用時間，所以一天就分成「早上」、「下午」、「晚上」三個部分，然後每個部分有做好一件主要任務就算達標。這樣的切分方式一來是幫助自己專注於當下的事務，同時也在提醒要記得切換讀不同科目，而任務之間也應該放入充分休息的時間。    

2. 一天讀四到六小時就很優秀

         人一整天保持高度專注力的時間是有限的，因此不用強迫自己像國高中時期一樣連續學習8小時，反而應該盡量減低自己的焦慮，好好把握那四到六小時的黃金時刻，在狀態允許下再拉高當天的讀書時數。  

3. 優先保持穩定作息和生活品質，不強求任務完成

         身心的穩定非常重要，備考後期有些考生會因為長期壓力開始生病，就會更加痛苦。所以我都會在差不多的時間準備入睡和睡到充足時數，並且好好吃飯也盡量抽空運動。當天沒唸完的部分我不會熬夜完成，而是隔天再思考如何補上進度，畢竟備考是馬拉松，會有許多配速和調整空間的。

4. 用「區間」規劃讀書進度

         規劃的方式很見仁見智，但我知道做很詳細的計劃自己都不會遵守，所以通常是抓一個較寬的區間之內要完成某項的進度，譬如兩個禮拜內把哪些章節複習完，然後每一天晚上再構思隔天的讀書內容。 

不過我會抓緊一點，預留可以延期的空間，因為通常人都會高估自己，邊發現延宕邊調整後面的讀書任務。

三、面試準備 

         我經歷過三種面試形式：諮商演練、非結構團體和談話面試，個人覺得萬變不離其宗的秘訣還是要培養敏銳的自我覺察能力。

        首先教育家有安排諮商演練課，因此可以大概掌握演練的形式和基本技術。在11月之後我大約一到兩週和同儕練習一次，感受自己喜歡的談話方式，以及不同個案會有怎樣相異的晤談歷程，也會逐漸發覺自己抱持的諮商信念或哲學觀。  

         而針對面試我只準備自我介紹1分鐘和2分鐘的版本，以及上網滑文看常見問題，但實際上面試時考官的提問都跟預測的不一樣，遑論非結構團體本身就是即興演出。所以最重要的還是平日就多自問諮商和自己的關係、過去的經歷如何形塑現在的自己，並且在與人相處的過程去感受自己的情緒、意圖和認知等等，此外也需要用同樣的品質去同理演練的個案，甚至身邊的所有人，因此也會包含面試當下的考官或是團體面試夥伴。這樣可以幫助確保不論遇到怎樣的情境，都知道自己在做什麼、因何而做，就不會被輕易考倒。 

四、給學弟妹的建議

         每個人都會有自己最適合的備考方法，因此如果要給建議，那我覺得會是要好好了解自己～  　

         我個人備考做得最好的地方就是用盡量舒適的方式讀書，譬如我發現自己不適合做統整筆記，因為會花太多時間仍記不住，於是就幾乎沒有做額外的筆記整理（除了測驗和研究法有在考前做重點筆記）；或是統計一支影片有時會看四到五小時，反覆看到完全懂老師在說什麼，一開始也會焦慮效率很差，但後來發現自己複習速度很快。  

         另外我覺得學習跟考試是兩個概念，所以我一邊相信考試成績跟學習成果沒有絕對關聯，一邊也告訴自己為了爭取研究所資格仍然需要發展考試策略。而更重要的是，在備考期間我會想著「既然決定了讀書考試這條路，就好好去享受學習」——畢竟我們學習是為了知識而來，是為了實現自己而來，所以全心感受這個探索的過程吧。